{"id":5263,"date":"2026-04-22T17:00:26","date_gmt":"2026-04-22T14:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/?p=5263"},"modified":"2026-04-22T18:15:23","modified_gmt":"2026-04-22T15:15:23","slug":"antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/","title":{"rendered":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c"},"content":{"rendered":"<p><strong><i>\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0447\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u0432\u0430\u043b\u0456\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430!<\/i><\/strong><\/p>\n<nav>\n<h2>\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442<\/h2>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"#free-radicals\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#what-is-antioxidant\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#types\">\u0412\u0438\u0434\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#foods\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438: \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f<\/a><\/strong>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"#berries\">\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#vegetables\">\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#nuts\">\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#drinks\">\u041d\u0430\u043f\u043e\u0457<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#spices\">\u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong><a href=\"#vitamins\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#how-to-use\">\u042f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438: \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0457\u0436\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#myths\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#too-much\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u2014 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#faq\">FAQ: \u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"#summary\">\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u2014 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u2014 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e: \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a \u2014 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 C \u0456 E, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438. \u0416\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"free-radicals\"><b>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. \u042f\u043a \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438. \u0423 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u0430, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u00ab\u0432\u0438\u043a\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u00bb \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0456\u0434\u043d\u0456\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b \u2014 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0414\u041d\u041a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u044f\u043a \u0456\u0441\u043a\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u043e\u0433\u043d\u044e: \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0456\u0441\u043a\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0443\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e. \u0426\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445, \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456 2 \u0442\u0438\u043f\u0443, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u0456.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u0431\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u043c, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u2014 \u0443\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0456\u0432. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"what-is-antioxidant\"><b>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442 \u2014 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0443 \u0456 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b: \u0432\u043e\u043d\u0438 \u00ab\u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u00bb \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u0432\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u00bb<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2014 \u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0412\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440 \u0412\u0456\u043b\u043b\u0435\u0442\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u043e\u0440 \u0435\u043f\u0456\u0434\u0435\u043c\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0433\u0440\u043e\u043c\u0430\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0456\u043c. \u0422. \u0425. \u0427\u0430\u043d\u0430<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u2014 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0456\u043e\u043d, \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0434\u0438\u0441\u043c\u0443\u0442\u0430\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0430\u0437\u0443, \u2014 \u0430\u043b\u0435 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456. \u0407\u0436\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"types\"><b>\u0412\u0438\u0434\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434<\/b><\/h2>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442<\/b><\/td>\n<td><b>\u0422\u0438\u043f<\/b><\/td>\n<td><b>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0457\u0436\u0456<\/b><\/td>\n<td><b>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456, \u043a\u0456\u0432\u0456, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456; \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d E<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d E (\u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0416\u0438\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f, \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u0456<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0456\u0432<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434 (\u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d A)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430, \u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437, \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0438<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0433\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c; \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d A<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0432\u0443\u043d, \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442, \u0433\u0443\u0430\u0432\u0430<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0440\u0430\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0454 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0456\u043e\u043d\u043f\u0435\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0437\u0443 \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438 (\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0440\u0435\u0441\u0432\u0435\u0440\u0430\u0442\u0440\u043e\u043b, \u043a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0424\u0456\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438, \u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e, \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0434\u0456\u044f<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0426\u0438\u043d\u043a<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u0456, \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435 \u043c\u2019\u044f\u0441\u043e<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438; \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0446\u0456\u043b\u0456\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0414\u041d\u041a<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0456\u043e\u043d<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456; \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0456\u0440\u043a\u0443 (\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a, \u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442; \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2 id=\"foods\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438: \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f<\/h2>\n<h3 id=\"berries\">\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u043e\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u043e\u044e ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). \u0407\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0456\u0432 \u2014 \u043f\u0456\u0434\u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439. \u0410\u0441\u0430\u0457 \u0442\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0436\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f \u0434\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0443 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u0438.<\/span><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"wp-image-6190 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-2-1.jpg\" alt=\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 2\" width=\"920\" height=\"615\" srcset=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-2-1.jpg 920w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-2-1-300x201.jpg 300w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-2-1-768x513.jpg 768w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-2-1-370x247.jpg 370w\" sizes=\"(max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/p>\n<h3 id=\"vegetables\"><b>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0435\u043c\u043d\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c (\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0435\u0439\u043b, \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\u043b\u044c\u0434) \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0456 \u0437\u0435\u0430\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d \u2014 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0449\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456 \u043e\u043a\u0430 \u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0411\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u043e\u0440\u0430\u0444\u0430\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0454 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u043e\u043b\u0456\u0454\u044e, \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u0438\u0440\u0456.<\/span><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6191 size-full\" src=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-3-1.jpg\" alt=\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 3\" width=\"915\" height=\"609\" srcset=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-3-1.jpg 915w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-3-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-3-1-768x511.jpg 768w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-3-1-370x246.jpg 370w\" sizes=\"(max-width: 915px) 100vw, 915px\" \/><\/p>\n<h3 id=\"nuts\"><b>\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u043b\u0456\u0434\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0456\u0432. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456. \u041d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u0443 \u2014 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 E.<\/span><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6192 size-full\" src=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-4.jpg\" alt=\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 4\" width=\"911\" height=\"567\" srcset=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-4.jpg 911w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-4-300x187.jpg 300w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-4-768x478.jpg 768w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-4-370x230.jpg 370w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-4-870x540.jpg 870w\" sizes=\"(max-width: 911px) 100vw, 911px\" \/><\/p>\n<h3 id=\"drinks\"><b>\u041d\u0430\u043f\u043e\u0457<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u043f\u0456\u0433\u0430\u043b\u043b\u043e\u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u0456\u043d \u0433\u0430\u043b\u0430\u0442 (EGCG) \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041a\u0430\u0432\u0430, \u043f\u043e\u043f\u0440\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e, \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438. \u0422\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 (70 % \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435) \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0444\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043e\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0435\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0456\u044e.<\/span><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6193 size-full\" src=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-5.jpg\" alt=\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 5\" width=\"917\" height=\"558\" srcset=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-5.jpg 917w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-5-300x183.jpg 300w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-5-768x467.jpg 768w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-5-370x225.jpg 370w\" sizes=\"(max-width: 917px) 100vw, 917px\" \/><\/p>\n<h3 id=\"spices\"><b>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044f, \u043e\u0440\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e \u0442\u0430 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443. \u0423 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043c \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d \u0443 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c (\u043f\u0456\u043f\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c).<\/span><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6194 size-full\" src=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-6.jpg\" alt=\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 6\" width=\"903\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-6.jpg 903w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-6-300x186.jpg 300w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-6-768x476.jpg 768w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-6-370x229.jpg 370w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-6-870x540.jpg 870w\" sizes=\"(max-width: 903px) 100vw, 903px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"vitamins\"><b>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 C \u0456 E \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0456. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C \u0434\u0456\u0454 \u0443 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0456\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d E \u2014 \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d E \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b, \u0432\u0456\u043d \u0441\u0430\u043c \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u2014 \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e. \u0416\u043e\u0434\u0435\u043d \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u041d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0437 \u0457\u0436\u0456 \u2014 \u0430 \u043d\u0435 \u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u2014 \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0407\u0436\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u044e \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a, \u044f\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438\u00bb<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2014\u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0414\u0436\u043e\u0410\u043d\u043d \u041c\u0435\u043d\u0441\u043e\u043d, \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u044f \u0432\u0456\u0434\u0434\u0456\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438, \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u043d\u044f \u0411\u0440\u0456\u0433\u0435\u043c \u0435\u043d\u0434 \u0412\u0443\u043c\u0435\u043d\u0437, \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456 C:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456: 75\u201390 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443 (RDA)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0443\u0440\u0446\u0456: +35 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0430: 2000 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 70 \u043c\u0433. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u044e \u2014 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 100 \u043c\u0433. \u0414\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0457\u0436\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043a\u043e.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0429\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, <\/span><a href=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/yak-pravilne-harchuvannya-vplivaye-na-zdorovya-shkiri-ta-volossya\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u2014 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 C \u0456 E \u2014 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0423\u0424-\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"how-to-use\"><b>\u042f\u043a \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438: \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0457\u0436\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0437 \u0457\u0436\u0456 \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0407\u0436\u0430 \u0434\u0430\u0454 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u044e \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e. \u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 200 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u2014 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/span><\/p>\n<p><b>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0407\u0436\u0442\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0456\u0432. \u0420\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0439 (\u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d), \u043f\u043e\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0435\u0432\u0438\u0439 (\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d), \u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 (\u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0438), \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b, \u043b\u044e\u0442\u0435\u0457\u043d) \u2014 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u0448\u0443\u0454 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0439 \u00ab\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u00bb.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438. \u041b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0456 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0443 \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0456 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0431\u0456\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0416\u0438\u0440 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e. \u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d E \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456. \u041f\u043e\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u043e\u043b\u0456\u0454\u044e, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0430 \u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0456.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0421\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 C. \u0429\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0456 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0456\u0432 \u2014 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"myths\"><b>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0406\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438. \u041a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0443 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044e.<\/span><\/p>\n<p><b>\u0429\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u0430\u043a\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043a\u0443\u0440\u0446\u0456\u0432 (\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f CARET, ATBC).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 E \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0456 \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0445 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c C \u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u2014 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 (\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u2019\u044f\u0437\u0456\u0432).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0429\u043e \u0446\u0435 \u041d\u0415 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0430\u043c\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456 \u2014 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0456 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 C \u043f\u0440\u0438 \u0446\u0438\u043d\u0437\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0437 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c) \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0456\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u043f\u0456\u0434 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c: \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445, \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0456\u0437 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u041c\u0438 \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e, \u0442\u0430 \u0442\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u044f\u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c; \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445\u00bb<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2014 \u0414\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0414\u0435\u0432\u0456\u0434 \u041a\u0430\u0442\u0446, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a \u0456 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 Yale-Griffin Prevention Research Center<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f (NCCIH) \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0434\u043e\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0429\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0445, \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u044f\u0432, \u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u00ab<\/span><a href=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/sho-take-superfudi-mifi-ta-realnist\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u2014 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bb \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430\u043c.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"too-much\"><b>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u2014 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0456\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0440\u043e\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0457\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 C \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 2000 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0446\u0456\u0432.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 C: \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u0445 (\u0443 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0441\u0456\u0431), \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 E: \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447 (\u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u043e\u0430\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442), \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u043c\u2019\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u00ab\u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432\u00bb \u0437 \u0457\u0436\u0456. \u041d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/span><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6195 size-full\" src=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-7.jpg\" alt=\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 7\" width=\"906\" height=\"604\" srcset=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-7.jpg 906w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-7-300x200.jpg 300w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-7-768x512.jpg 768w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-7-370x247.jpg 370w\" sizes=\"(max-width: 906px) 100vw, 906px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"faq\"><b>FAQ: \u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/b><\/h2>\n<p><b>\u0429\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u00ab\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u00bb?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u2014 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b. \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u0432\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/span><\/p>\n<p><b>\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c: \u0434\u0438\u043a\u0430 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 (70 %+), \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d, \u0430\u0440\u0442\u0438\u0448\u043e\u043a\u0438, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0431\u0443\u0437\u0438\u043d\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0457 \u2014 \u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044f \u0442\u0430 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430.<\/span><\/p>\n<p><b>\u0427\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0432\u0438\u0449\u0435 RDA, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0440\u0435\u0454\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n<p><b>\u0427\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044e, \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0416\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445. \u0414\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0441\u043e\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/span><\/p>\n<p><b>\u0427\u0438 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u2014 \u0442\u0430\u043a. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d\u0443, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0456\u0432. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0449\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 (\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f) \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0433\u043e \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438.<\/span><\/p>\n<p><b>\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u044c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 C \u0456 E \u0454 \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0456 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d \u0456 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0456\u043e\u043d \u2014 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438. \u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0454 \u0456\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"summary\"><b>\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u044f, \u0430 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0430\u0439\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0457\u0436\u0456: \u0431\u0430\u0440\u0432\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0416\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456. \u0416\u043e\u0434\u0435\u043d \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0439 \u00ab\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u00bb \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0443 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u043a\u0443. \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u2014 \u0446\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0456\u0434\u0436\u0438\u0432\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0447\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u0432\u0430\u043b\u0456\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430! \u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442 \u0412\u0438\u0434\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438: \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u041d\u0430\u043f\u043e\u0457 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6196,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[194],"tags":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0457\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"admin\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"He\u0430lthy Food - \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0457\u0436\u0430 - \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0449\u043e \u0446\u0435: \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0457\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"645\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-22T14:00:26+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-22T15:15:23+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0449\u043e \u0446\u0435: \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0457\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#blogposting\",\"name\":\"\\u0410\\u043d\\u0442\\u0438\\u043e\\u043a\\u0441\\u0438\\u0434\\u0430\\u043d\\u0442\\u0438 \\u0449\\u043e \\u0446\\u0435: \\u0432 \\u044f\\u043a\\u0456\\u0439 \\u0457\\u0436\\u0456 \\u043c\\u0456\\u0441\\u0442\\u044f\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f\",\"headline\":\"\\u0410\\u043d\\u0442\\u0438\\u043e\\u043a\\u0441\\u0438\\u0434\\u0430\\u043d\\u0442\\u0438 \\u0443 \\u0445\\u0430\\u0440\\u0447\\u0443\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u0456: \\u0449\\u043e \\u0446\\u0435 \\u0442\\u0430\\u043a\\u0435 \\u0456 \\u044f\\u043a \\u0432\\u043e\\u043d\\u0438 \\u0432\\u043f\\u043b\\u0438\\u0432\\u0430\\u044e\\u0442\\u044c \\u043d\\u0430 \\u043e\\u0440\\u0433\\u0430\\u043d\\u0456\\u0437\\u043c\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-1.jpg\",\"width\":914,\"height\":558,\"caption\":\"\\u0410\\u043d\\u0442\\u0438\\u043e\\u043a\\u0441\\u0438\\u0434\\u0430\\u043d\\u0442\\u0438 \\u0443 \\u0445\\u0430\\u0440\\u0447\\u0443\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u0456: \\u0449\\u043e \\u0446\\u0435 \\u0442\\u0430\\u043a\\u0435 1\"},\"datePublished\":\"2026-04-22T17:00:26+03:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T18:15:23+03:00\",\"inLanguage\":\"uk\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u0435 \\u0445\\u0430\\u0440\\u0447\\u0443\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u044f\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/category\\\/pravylne-kharchuvannya\\\/#listItem\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u0435 \\u0445\\u0430\\u0440\\u0447\\u0443\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/category\\\/pravylne-kharchuvannya\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u0435 \\u0445\\u0430\\u0440\\u0447\\u0443\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/category\\\/pravylne-kharchuvannya\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#listItem\",\"name\":\"\\u0410\\u043d\\u0442\\u0438\\u043e\\u043a\\u0441\\u0438\\u0434\\u0430\\u043d\\u0442\\u0438 \\u0443 \\u0445\\u0430\\u0440\\u0447\\u0443\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u0456: \\u0449\\u043e \\u0446\\u0435 \\u0442\\u0430\\u043a\\u0435 \\u0456 \\u044f\\u043a \\u0432\\u043e\\u043d\\u0438 \\u0432\\u043f\\u043b\\u0438\\u0432\\u0430\\u044e\\u0442\\u044c \\u043d\\u0430 \\u043e\\u0440\\u0433\\u0430\\u043d\\u0456\\u0437\\u043c\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua#listItem\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u0410\\u043d\\u0442\\u0438\\u043e\\u043a\\u0441\\u0438\\u0434\\u0430\\u043d\\u0442\\u0438 \\u0443 \\u0445\\u0430\\u0440\\u0447\\u0443\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u0456: \\u0449\\u043e \\u0446\\u0435 \\u0442\\u0430\\u043a\\u0435 \\u0456 \\u044f\\u043a \\u0432\\u043e\\u043d\\u0438 \\u0432\\u043f\\u043b\\u0438\\u0432\\u0430\\u044e\\u0442\\u044c \\u043d\\u0430 \\u043e\\u0440\\u0433\\u0430\\u043d\\u0456\\u0437\\u043c\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/category\\\/pravylne-kharchuvannya\\\/#listItem\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u0435 \\u0445\\u0430\\u0440\\u0447\\u0443\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u044f\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/#organization\",\"name\":\"He\\u0430lthy Food\",\"description\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u0430 \\u0457\\u0436\\u0430 - \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u0435 \\u0436\\u0438\\u0442\\u0442\\u044f\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/\\u0421\\u043d\\u0438\\u043c\\u043e\\u043a-\\u044d\\u043a\\u0440\\u0430\\u043d\\u0430-2019-02-05-\\u0432-17.36.56-e1550667056280.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#organizationLogo\",\"width\":645,\"height\":600},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#organizationLogo\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/author\\\/admin\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/author\\\/admin\\\/\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/5b85ee27c26cda2b3aba8e24bdf51608.jpg?ver=1781860403\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"admin\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/\",\"name\":\"\\u0410\\u043d\\u0442\\u0438\\u043e\\u043a\\u0441\\u0438\\u0434\\u0430\\u043d\\u0442\\u0438 \\u0449\\u043e \\u0446\\u0435: \\u0432 \\u044f\\u043a\\u0456\\u0439 \\u0457\\u0436\\u0456 \\u043c\\u0456\\u0441\\u0442\\u044f\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f\",\"description\":\"\\u0414\\u0456\\u0437\\u043d\\u0430\\u0439\\u0442\\u0435\\u0441\\u044f, \\u0449\\u043e \\u0442\\u0430\\u043a\\u0435 \\u0430\\u043d\\u0442\\u0438\\u043e\\u043a\\u0441\\u0438\\u0434\\u0430\\u043d\\u0442\\u0438, \\u044f\\u043a \\u0432\\u043e\\u043d\\u0438 \\u0432\\u043f\\u043b\\u0438\\u0432\\u0430\\u044e\\u0442\\u044c \\u043d\\u0430 \\u043e\\u0440\\u0433\\u0430\\u043d\\u0456\\u0437\\u043c \\u0442\\u0430 \\u0447\\u043e\\u043c\\u0443 \\u0432\\u0430\\u0436\\u043b\\u0438\\u0432\\u043e \\u0432\\u043a\\u043b\\u044e\\u0447\\u0430\\u0442\\u0438 \\u0457\\u0445 \\u0443 \\u0440\\u0430\\u0446\\u0456\\u043e\\u043d. \\u041f\\u0435\\u0440\\u0435\\u0432\\u0430\\u0433\\u0438 \\u0430\\u043d\\u0442\\u0438\\u043e\\u043a\\u0441\\u0438\\u0434\\u0430\\u043d\\u0442\\u0456\\u0432 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432'\\u044f \\u0442\\u0430 \\u0434\\u0436\\u0435\\u0440\\u0435\\u043b\\u0430 \\u0457\\u0445 \\u043e\\u0442\\u0440\\u0438\\u043c\\u0430\\u043d\\u043d\\u044f.\",\"inLanguage\":\"uk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-1.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#mainImage\",\"width\":914,\"height\":558,\"caption\":\"\\u0410\\u043d\\u0442\\u0438\\u043e\\u043a\\u0441\\u0438\\u0434\\u0430\\u043d\\u0442\\u0438 \\u0443 \\u0445\\u0430\\u0440\\u0447\\u0443\\u0432\\u0430\\u043d\\u043d\\u0456: \\u0449\\u043e \\u0446\\u0435 \\u0442\\u0430\\u043a\\u0435 1\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2026-04-22T17:00:26+03:00\",\"dateModified\":\"2026-04-22T18:15:23+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/\",\"name\":\"He\\u0430lthy Food\",\"description\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u0430 \\u0457\\u0436\\u0430 - \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u0435 \\u0436\\u0438\\u0442\\u0442\\u044f\",\"inLanguage\":\"uk\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ua\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0449\u043e \u0446\u0435: \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f","description":"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0457\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f.","canonical_url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#blogposting","name":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0449\u043e \u0446\u0435: \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f","headline":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c","author":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/author\/admin\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-1.jpg","width":914,"height":558,"caption":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 1"},"datePublished":"2026-04-22T17:00:26+03:00","dateModified":"2026-04-22T18:15:23+03:00","inLanguage":"uk","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#webpage"},"articleSection":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua#listItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/category\/pravylne-kharchuvannya\/#listItem","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/category\/pravylne-kharchuvannya\/#listItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","item":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/category\/pravylne-kharchuvannya\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#listItem","name":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua#listItem","name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#listItem","position":3,"name":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/category\/pravylne-kharchuvannya\/#listItem","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/#organization","name":"He\u0430lthy Food","description":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0457\u0436\u0430 - \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#organizationLogo","width":645,"height":600},"image":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#organizationLogo"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/author\/admin\/#author","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/author\/admin\/","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#authorImage","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5b85ee27c26cda2b3aba8e24bdf51608.jpg?ver=1781860403","width":96,"height":96,"caption":"admin"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#webpage","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/","name":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0449\u043e \u0446\u0435: \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f","description":"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0457\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f.","inLanguage":"uk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/author\/admin\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/author\/admin\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm-1.jpg","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#mainImage","width":914,"height":558,"caption":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 1"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/#mainImage"},"datePublished":"2026-04-22T17:00:26+03:00","dateModified":"2026-04-22T18:15:23+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/#website","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/","name":"He\u0430lthy Food","description":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0457\u0436\u0430 - \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","inLanguage":"uk","publisher":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/#organization"}}]},"og:locale":"uk_UA","og:site_name":"He\u0430lthy Food - \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0457\u0436\u0430 - \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","og:type":"article","og:title":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0449\u043e \u0446\u0435: \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f","og:description":"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0457\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f.","og:url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/","og:image":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png","og:image:secure_url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png","og:image:width":645,"og:image:height":600,"article:published_time":"2026-04-22T14:00:26+00:00","article:modified_time":"2026-04-22T15:15:23+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0449\u043e \u0446\u0435: \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f","twitter:description":"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0457\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f.","twitter:image":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"5263","title":"[:ru]\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f[:][:ua]\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0449\u043e \u0446\u0435: \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f[:]","description":"[:ru]\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.[:][:ua]\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0457\u0445 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f.[:]","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":false,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2024-08-22 09:48:14","updated":"2026-04-23 09:45:08","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/category\/pravylne-kharchuvannya\/\" title=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","link":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua"},{"label":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","link":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/category\/pravylne-kharchuvannya\/"},{"label":"\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c","link":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/antioksidanti-u-harchuvanni-sho-ce-take-i-yak-voni-vplivayut-na-organizm\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5263"}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5263"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6197,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5263\/revisions\/6197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}