{"id":6227,"date":"2026-06-18T12:17:03","date_gmt":"2026-06-18T09:17:03","guid":{"rendered":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/?p=6227"},"modified":"2026-06-18T12:17:12","modified_gmt":"2026-06-18T09:17:12","slug":"yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c: \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<h2>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"#shcho-take-pidrakhunok-kaloriy\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#chomu-pidrakhunok-ne-pratsyuye\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#psykhologichna-shkoda\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#metabolizm-pry-defitsyti\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#alternatyvy-pidrakhunku\">\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#koly-oblik-vypravdanyy\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kontrol-chy-svoboda\">\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0416\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u2014<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0442\u0435\u043b\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430) \u0438 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f), \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u0441\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e \u043d\u0435\u0435. \u041d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b \u0437\u0430 \u00ab\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e\u00bb \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: 80% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"shcho-take-pidrakhunok-kaloriy\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u0434\u0435\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0439 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0448\u044c \u2014 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0448\u044c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a, \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u0430. \u041e\u043d \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f: \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u2014 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0435\u0433\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0418 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u2014 \u043d\u0435\u0442.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"chomu-pidrakhunok-ne-pratsyuye\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442<\/h2>\n<h3><b>\u0422\u0435\u043b\u043e \u2014 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 (BMR) \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0435\u043b\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u042d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0448\u043e\u0443 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">The Biggest Loser<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Obesity<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> (2016), \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e: \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 6 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 500 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u043e\u00bb \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0443 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u041f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0430\u0437\u044b \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0448\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 10\u201325%. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0430\u043d\u0438\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0437\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e 20%. \u0420\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0441 \u00ab\u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438\u00bb 600 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 400 \u0434\u043e 1000 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440: \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 20\u201340%. \u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u0435\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/span><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6230 size-full\" src=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-2.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c 2\" width=\"868\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-2.jpg 868w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-2-300x207.jpg 300w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-2-768x531.jpg 768w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-2-370x256.jpg 370w\" sizes=\"(max-width: 868px) 100vw, 868px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"psykhologichna-shkoda\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f<\/h2>\n<h3><b>\u041e\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u044b \u043a \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442. \u041d\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u00ab\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u00bb \u0438 \u00ab\u043d\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb, \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u2014 \u00ab\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f\u00bb \u0438 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f\u00bb.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u043c \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430, \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u043c \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u043a \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0432\u0438\u043d\u044b, \u0441\u0442\u044b\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00bb <\/span><\/i><b><i>\u2014 \u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d \u0422\u0440\u0438\u0431\u043e\u043b,<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0437\u0430\u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433, \u0441\u043e\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0435\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0431\u044b. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u00ab\u0432\u043d\u0435\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u00bb \u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">International Journal of Eating Disorders<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> (2017), \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f \u2014 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u00ab\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e\u00bb \u0435\u0434\u044b. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u041d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u044e, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443.\u00bb <\/span><\/i><b><i>\u2014 \u041b\u0438\u043d\u0434\u0430 \u0411\u044d\u043a\u043e\u043d,<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 Health at Every Size<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u00ab\u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u00bb \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u044a\u0435\u043b \u0431\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"metabolizm-pry-defitsyti\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435<\/h2>\n<h3><b>\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 1200 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 1500 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u2014 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432. \u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/span><\/p>\n<p><b>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 5 \u043b\u0435\u0442 80% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0431\u043e\u0438<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0413\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430) \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442. \u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f) \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u044b\u0448\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430.<\/span><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6228 size-full\" src=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-3.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c 3\" width=\"782\" height=\"586\" srcset=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-3.jpg 782w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-3-300x225.jpg 300w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-3-768x576.jpg 768w, https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-3-370x277.jpg 370w\" sizes=\"(max-width: 782px) 100vw, 782px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"alternatyvy-pidrakhunku\">\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n<h3><b>\u0418\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ua\/sho-take-intuyitivne-harchuvannya-yaki-jogo-perevagi-ta-nedoliki\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d \u0422\u0440\u0438\u0431\u043e\u043b \u0438 \u042d\u043b\u0438\u0437 \u0420\u0435\u0448 \u0432 1995 \u0433\u043e\u0434\u0443. \u041e\u043d \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 10 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u2014 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 97 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 (2020 \u0433\u043e\u0434) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b: \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/span><\/p>\n<p><b>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435\u043d; \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u043b\u0441\u044f; \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430 \u00ab\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u00bb \u0438 \u00ab\u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f\u00bb.<\/span><\/p>\n<h3><b>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u043e\u0442 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2014 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u2014 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/span><\/p>\n<table style=\"height: 306px;\" width=\"1331\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/b><\/td>\n<td><b>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/b><\/td>\n<td><b>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/b><\/td>\n<td><b>\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u043b\u043b\u044e\u0437\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0440\u0442\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439: 80% \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c\u0438<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442 \u0432\u043e \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a (\u0431\u0435\u0437 \u0446\u0438\u0444\u0440)<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2 id=\"koly-oblik-vypravdanyy\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0442\u044c:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u2014 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u2014 \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u2014 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f, \u043e\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.\u00bb <\/span><\/i><b><i>\u2014 \u041a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u043e\u043d,<\/i><\/b><i><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 Anti-Diet<\/span><\/i><\/p><\/blockquote>\n<h2 id=\"kontrol-chy-svoboda\">\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435. \u041e\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430? \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442: \u0416\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u2014 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[194],"tags":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439? \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"admin\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"He\u0430lthy Food - \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 - \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u0416\u0430\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439? \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"645\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-18T09:17:03+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-18T09:17:12+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u0416\u0430\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439? \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#blogposting\",\"name\":\"\\u0416\\u0430\\u043b\\u044c \\u043f\\u043e\\u0434\\u0441\\u0447\\u0435\\u0442\\u0430 \\u043a\\u0430\\u043b\\u043e\\u0440\\u0438\\u0439: \\u043f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0436\\u0435\\u0441\\u0442\\u043a\\u0438\\u0439 \\u043a\\u043e\\u043d\\u0442\\u0440\\u043e\\u043b\\u044c \\u043d\\u0435 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u0435\\u0442\",\"headline\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043f\\u043e\\u0434\\u0441\\u0447\\u0435\\u0442 \\u043a\\u0430\\u043b\\u043e\\u0440\\u0438\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0436\\u0435\\u0442 \\u043f\\u043e\\u043c\\u0435\\u0448\\u0430\\u0442\\u044c: \\u043c\\u0438\\u043d\\u0443\\u0441\\u044b \\u0436\\u0435\\u0441\\u0442\\u043a\\u043e\\u0433\\u043e \\u043a\\u043e\\u043d\\u0442\\u0440\\u043e\\u043b\\u044f\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-1.jpg\",\"width\":831,\"height\":598,\"caption\":\"\\u042f\\u043a \\u043f\\u0456\\u0434\\u0440\\u0430\\u0445\\u0443\\u043d\\u043e\\u043a \\u043a\\u0430\\u043b\\u043e\\u0440\\u0456\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0436\\u0435 \\u0437\\u0430\\u0448\\u043a\\u043e\\u0434\\u0438\\u0442\\u0438 1\"},\"datePublished\":\"2026-06-18T12:17:03+03:00\",\"dateModified\":\"2026-06-18T12:17:12+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\",\"item\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/category\\\/pravylne-kharchuvannya\\\/#listItem\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/category\\\/pravylne-kharchuvannya\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435\",\"item\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/category\\\/pravylne-kharchuvannya\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#listItem\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043f\\u043e\\u0434\\u0441\\u0447\\u0435\\u0442 \\u043a\\u0430\\u043b\\u043e\\u0440\\u0438\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0436\\u0435\\u0442 \\u043f\\u043e\\u043c\\u0435\\u0448\\u0430\\u0442\\u044c: \\u043c\\u0438\\u043d\\u0443\\u0441\\u044b \\u0436\\u0435\\u0441\\u0442\\u043a\\u043e\\u0433\\u043e \\u043a\\u043e\\u043d\\u0442\\u0440\\u043e\\u043b\\u044f\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru#listItem\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043f\\u043e\\u0434\\u0441\\u0447\\u0435\\u0442 \\u043a\\u0430\\u043b\\u043e\\u0440\\u0438\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0436\\u0435\\u0442 \\u043f\\u043e\\u043c\\u0435\\u0448\\u0430\\u0442\\u044c: \\u043c\\u0438\\u043d\\u0443\\u0441\\u044b \\u0436\\u0435\\u0441\\u0442\\u043a\\u043e\\u0433\\u043e \\u043a\\u043e\\u043d\\u0442\\u0440\\u043e\\u043b\\u044f\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/category\\\/pravylne-kharchuvannya\\\/#listItem\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/#organization\",\"name\":\"He\\u0430lthy Food\",\"description\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u0430\\u044f \\u0435\\u0434\\u0430 - \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u0430\\u044f \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u044c\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/\\u0421\\u043d\\u0438\\u043c\\u043e\\u043a-\\u044d\\u043a\\u0440\\u0430\\u043d\\u0430-2019-02-05-\\u0432-17.36.56-e1550667056280.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#organizationLogo\",\"width\":645,\"height\":600},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#organizationLogo\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/author\\\/admin\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/author\\\/admin\\\/\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/5b85ee27c26cda2b3aba8e24bdf51608.jpg?ver=1781860403\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"admin\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/\",\"name\":\"\\u0416\\u0430\\u043b\\u044c \\u043f\\u043e\\u0434\\u0441\\u0447\\u0435\\u0442\\u0430 \\u043a\\u0430\\u043b\\u043e\\u0440\\u0438\\u0439: \\u043f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0436\\u0435\\u0441\\u0442\\u043a\\u0438\\u0439 \\u043a\\u043e\\u043d\\u0442\\u0440\\u043e\\u043b\\u044c \\u043d\\u0435 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u0435\\u0442\",\"description\":\"\\u041f\\u043e\\u0447\\u0435\\u043c\\u0443 \\u043f\\u043e\\u0441\\u0442\\u043e\\u044f\\u043d\\u043d\\u044b\\u0439 \\u043f\\u043e\\u0434\\u0441\\u0447\\u0435\\u0442 \\u043a\\u0430\\u043b\\u043e\\u0440\\u0438\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0436\\u0435\\u0442 \\u043d\\u0430\\u043d\\u0435\\u0441\\u0442\\u0438 \\u0443\\u0449\\u0435\\u0440\\u0431 \\u0432\\u0430\\u0448\\u0435\\u043c\\u0443 \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044e \\u0438 \\u043e\\u0442\\u043d\\u043e\\u0448\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f\\u043c \\u0441 \\u0435\\u0434\\u043e\\u0439? \\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043c\\u0438\\u043d\\u0443\\u0441\\u044b \\u0438 \\u043f\\u0440\\u0438\\u0437\\u043d\\u0430\\u043a\\u0438 \\u0442\\u043e\\u0433\\u043e, \\u0447\\u0442\\u043e \\u043f\\u043e\\u0440\\u0430 \\u043e\\u0441\\u0442\\u0430\\u043d\\u043e\\u0432\\u0438\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/author\\\/admin\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-1.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#mainImage\",\"width\":831,\"height\":598,\"caption\":\"\\u042f\\u043a \\u043f\\u0456\\u0434\\u0440\\u0430\\u0445\\u0443\\u043d\\u043e\\u043a \\u043a\\u0430\\u043b\\u043e\\u0440\\u0456\\u0439 \\u043c\\u043e\\u0436\\u0435 \\u0437\\u0430\\u0448\\u043a\\u043e\\u0434\\u0438\\u0442\\u0438 1\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2026-06-18T12:17:03+03:00\",\"dateModified\":\"2026-06-18T12:17:12+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/\",\"name\":\"He\\u0430lthy Food\",\"description\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u0430\\u044f \\u0435\\u0434\\u0430 - \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u0430\\u044f \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u044c\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/healthyfood.org.ua\\\/ru\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u0416\u0430\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442","description":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439? \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.","canonical_url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#blogposting","name":"\u0416\u0430\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442","headline":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c: \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f","author":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/author\/admin\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-1.jpg","width":831,"height":598,"caption":"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 1"},"datePublished":"2026-06-18T12:17:03+03:00","dateModified":"2026-06-18T12:17:12+03:00","inLanguage":"ru-RU","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#webpage"},"articleSection":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru#listItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/category\/pravylne-kharchuvannya\/#listItem","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/category\/pravylne-kharchuvannya\/#listItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435","item":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/category\/pravylne-kharchuvannya\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#listItem","name":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c: \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru#listItem","name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#listItem","position":3,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c: \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/category\/pravylne-kharchuvannya\/#listItem","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/#organization","name":"He\u0430lthy Food","description":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 - \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#organizationLogo","width":645,"height":600},"image":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#organizationLogo"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/author\/admin\/#author","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/author\/admin\/","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#authorImage","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5b85ee27c26cda2b3aba8e24bdf51608.jpg?ver=1781860403","width":96,"height":96,"caption":"admin"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#webpage","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/","name":"\u0416\u0430\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442","description":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439? \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/author\/admin\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/author\/admin\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-1.jpg","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#mainImage","width":831,"height":598,"caption":"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 1"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/#mainImage"},"datePublished":"2026-06-18T12:17:03+03:00","dateModified":"2026-06-18T12:17:12+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/#website","url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/","name":"He\u0430lthy Food","description":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 - \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"He\u0430lthy Food - \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 - \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c","og:type":"article","og:title":"\u0416\u0430\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442","og:description":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439? \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.","og:url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/","og:image":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png","og:image:secure_url":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png","og:image:width":645,"og:image:height":600,"article:published_time":"2026-06-18T09:17:03+00:00","article:modified_time":"2026-06-18T09:17:12+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u0416\u0430\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442","twitter:description":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439? \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.","twitter:image":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/\u0421\u043d\u0438\u043c\u043e\u043a-\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430-2019-02-05-\u0432-17.36.56-e1550667056280.png"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"6227","title":"[:ru]\u0416\u0430\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442[:][:ua]\u0428\u043a\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454[:]","description":"[:ru]\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439? \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.[:][:ua]\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044e \u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u043c \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e? \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.[:]","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"BlogPosting","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":false,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":{"faqs":[],"keyPoints":[],"schemas":[],"titles":[],"descriptions":[],"socialPosts":{"email":[],"linkedin":[],"twitter":[],"facebook":[],"instagram":[]}},"created":"2026-06-18 09:14:13","updated":"2026-06-18 09:17:12","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/category\/pravylne-kharchuvannya\/\" title=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c: \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","link":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru"},{"label":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435","link":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/category\/pravylne-kharchuvannya\/"},{"label":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c: \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f","link":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/yak-pidrahunok-kalorij-mozhe-zashkoditi-minusi-zhorstkogo-kontrolyu\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6227"}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6227"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6232,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6227\/revisions\/6232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthyfood.org.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}