Многие недооценивают вредные последствия ожирения и потому своевременно не принимают действенных мер для сохранения своего нормального веса. Нередко считают, что полнота, не достигшая уродливых форм, является признаком здоровья.

Ожирение — болезнь обмена веществ и, как всякую болезнь, ее надо лечить. К сожалению, ожирение не считают серьезным заболеванием и обращаются к врачу только тогда, когда проявляются тяжелые формы заболевания.

По величине избыточного веса различают четыре степени ожирения:

• первая степень — избыток веса не превышает 30 процентов нормального или идеального для данного лица веса;
• вторая степень — 50 процентов;
• третья степень — 100;
• четвертая степень — вес больного более чем вдвое превышает нормальный.

(далее…)

Учет энергии, поступающей с пищей, необходим не только для того, чтобы восполнить энерготраты организма, но и для предупреждения избыточного питания. Это приучает следить за тем, чтобы примерная калорийная ценность дневного рациона систематически не превышала потребностей организма в энергии.

Потребность организма в энергии покрывается углеводами, жирами и белками, содержащимися в пище. При этом конечная стадия превращения жиров и углеводов в организме человека, дающая наибольшее количество энергии, заключается в биологическом окислении пировиноградной кислоты. Последняя может использоваться не только для получения энергии, но и для синтеза жиров и ряда других соединений.

(далее…)

Огромное значение для приобретения красивой фигуры, хорошего самочувствия и высокой работоспособности имеет физическая культура.

Систематические занятия физкультурой полезны людям всех возрастов и всех профессий. Физические упражнения, спорт с его эмоциональным восприятием жизни обновляют человека в любом возрасте и повышают у него стремление к труду.

Начинайте день с зарядки, занимайтесь в спортивном зале, больше ходите пешком, плавайте в бассейне, отдыхайте активно, и вы будете здоровыми, сильными, отвоюете у старости годы, полные энергии.

(далее…)